藝術治療：撫慰人心的有效療法
會開始接觸藝術治療，是因為從小有輕微過動、性格內向和對於五感的高度敏感。身為老師的母親決定嘗試非傳統的治療 / 啟發方式，從 4 歲開始，她就陪伴著我接觸各種形式的藝術創作、聲樂和大腦開發教材，透過這些體驗也幫助了美感開發和專注力的提升，更因為這樣的經歷幫助我更加肯定自己。這篇文章汲取並整合了網路上蒐集到的資訊和親身親歷分享，並非專業文章。
Artprojectsforkids.org
小時候曾經上過一堂有趣的藝術課，那天老師說她要用免洗紙杯、水、衛生紙、顏料和陶土教我們做出一支冰淇淋。當下看著擺在眼前的材料困惑地想：這些不是我在上廁所和感冒去診所看醫生時會看到東西嗎？要怎麼做成冰淇淋？
接著，老師請我們用雙手把衛生紙揉成一顆一顆球，沾上混合了水和陶土的顏料，其他小朋友也調著自己喜歡的冰淇淋顏色（口味）一球球堆入紙杯中。我在上方搓出尖尖的角代表霜淇淋，當下覺得很好玩，喜歡雙手觸摸陶土和衛生紙的感受，也因為這樣跳脫框架的創作形式讓我的小腦袋瓜相信任何事都有可能成真。
藝術治療（Art Therapy）是一種透過視覺創造形式表達自我的媒介。在過往的研究中不斷證實藝術對於肢體障礙的復健和心理健康有療癒的作用，藝術治療更深信透過創造，可以為人們療傷，進而提升身心健康。
數千年來，人們透過各種藝術創作交流、表達自我、療養身心，一直到1940年代才漸漸成為一個比較具體有規模的架構。
藝術療法在醫學上常用於：
學習障礙
遭受嚴重壓力
在學校、社會或家中遭遇行為或社會問題
精神健康問題
腦損傷
經歷過創傷事件的兒童及成年人
醫學專家表示，先天有缺陷、受過創傷或長期受精神疾病所苦的人們，時常會透過繪畫或藝術創作表達自己，透過這樣的方式，能幫助他們探索內在世界和療癒傷口。也因為如此，藝術漸漸在醫學治療領域扮演了重要的角色，更開始被用於評估和治療技術開發。
“藝術治療的目的是透過創造幫助人們更了解自己、感受創作當下的狀態。除了提升對自己的了解，也學習到能有效自我療癒的方法。”
藝術治療在台灣雖然尚未普及化，但我們相信除了上述的情況之外，人人都能從藝術治療中有所收穫和發現。
常見又有趣的藝術療法有哪些呢？
1.用雙手作畫
小時候剛開始到藝術工作室上課時，最喜歡的就是雙手沾滿顏料創作的感覺。老師會在地上鋪上一大張紙，讓我們恣意發揮，下課時全身都是顏料，內心卻滿足無比。
透過身體與媒材的零距離創作，放大了我們對觸覺和視覺的感官，這是一種能夠與自己培養親密感的療癒過程。
2.不限形式的創作
每個人在選擇繪畫創作時的偏好都不同，有些人特別喜愛磨墨到撰寫古字的靜心感受，有些人則偏好素描近物觀察觀影和物體的細節。不受限的繪畫讓人們自由的表達自我，更透過這些創作去看見他們的個人特質和感受當下的狀態。
3.陶藝
陶藝和用手指作畫那種親密的感受是接近的，差別在於陶藝是立體的物件，透過定中心、施力平衡一直到專注的穩定度都會影響製作出物件的模樣。
從塑形、上釉到最終使用這件陶器喝茶或者作為花器，都是一種自我對話和生活風景的延伸。陶藝本身也是一種冥想的練習，透過重複性的動作達到平靜的狀態。
@happierhuman
4.塗色
從花草、動物等自然元素到曼陀羅創作，塗色是一種透過色彩表達自我的視覺療法，藉由重複性高的填色動作幫助我們專注在當下，忘卻煩惱和不愉快。當一樣的圖案由不同的人填上截然不同的顏色組合，出來的成果可是會令人驚喜的！
“當我們很專注做一件重複、需要高專注力的活動，煩惱在那刻好像不存在一般。”
＠thomasalm3ida
5.拼貼
拼貼的創作方式非常多元，最常見的作法是從雜誌或書籍剪下大小色塊和字母組成一幅畫。我們特別喜歡用大自然給予的媒材創作，像是落下的樹葉和花、海邊撿到的貝殼和石頭，加點巧思就能成為頗具教育意義和傳達訊息的工具，同時又能降低污染的製造。
6.攝影
“從一個人拍的照片可以看見他的世界。”
攝影會如此令人著迷，正是因為可以一窺每個人看事物的角度，發掘各種不同的美。在拍照取景時的過程也強化了我們對當下事物的觀察體會。爬山時在腳邊看到的鍬形蟲、花瓣上的露珠、風吹來時整片林木的搖曳姿態，當身處大自然拍照或是在街頭看著形形色色的人，都是一種人生的理解和療癒過程。
小結
藝術之所以存在，除了文化傳承，也是為了幫助我們抒發情緒、開發自我意識、健康的面對壓力，在提升自信心的同時幫助我們與他人產生更正向的連結。
在創作過程中，開始去觀察自己從未留意的小細節、心情的轉變，透過這樣的探索，我們可以更加了解自己的思緒、心情和行為，是否有任何的矛盾，是否有任何可以調整的地方。
＠thomasalm3ida
藝術是獻給每一個想要更了解自己、想要感受的人，只是它剛好可以療癒人心，這樣的存在是多棒的一件事！
“Art is for everybody.”
Kandee Chen 是 Studio Kandee 的創意總監，畢業後就進了綠色新創，十多年來和身心靈領域有著密不可分的連結。
早晨通常會和長輩一起伸展，喜歡和朋友做些好玩的計劃，可以吃到一大碗蔬菜對她而言是非常幸福的事。
Kandee’s Instagram： @mysouldairy
