一個能夠滋養身心的生活空間，是能滿足生活需求、幫助我們減少生活上的不順、給予自己安定力量、並讓人全然放鬆的空間。

這樣的空間其實得來不易，也並非向外尋找就能擁有，反而是需要時間與耐心，慢慢的與所處環境磨合、改變而來。

分享幾個方法，一起照顧好自己與生活空間吧！

保留空白，才能填入驚喜

舒適的環境，首先要保有空間運用的彈性，讓這個空間成為滋養我們的地方，當生活的環境被各種雜物填滿，等同於這塊空間是由雜物們來使用。透過斷捨離，適度的「留白」，才能拿回空間的使用權，真的展現空間的價值。

斷捨離是需要練習的，與自己對話是很重要的過程。

如果無法果斷的清理、不知道如何決定物品去留，可以改用「加法斷捨離」來輔助自己判斷。讓我們一起來做個練習，拿起紙筆，想像自己入住一個全新的空房子，什麼也沒有，一天只能加入一樣新的用品。想想自己會最先購入的是什麼呢？從第一天列到第 30 天，這 30 樣物品會是我們生活中真正必須且要緊的。

這個練習不只適用於居家的清理斷捨離，以後在購物的時候，也可以用同樣的方式來思考，這項物品在我的 30 天清單內嗎？不要強迫自己一次到位，當沒有清楚辨認需求，並理解自己的習慣時，大動作的清理後續帶來的可能只是報復性的購物，很快的又會回到原點。

慢慢清理與練習，會越來越瞭解自己。

練習意識購物

打理好空間的基本體質，再來就是慎選帶進這個空間的物品與擺設，練習意識購物，是最簡單且長久的空間管理方法。

培養意識購物的習慣，可以從購買行為前開始，先思考為什麼需要購買？購買物須具備什麼功能才能解決問題？以實用為前提，其次再考慮外觀設計、環境友善的原料、人道生產過程、公平交易等附加價值，以此建立自己的購物原則。

另一個方向是有意識的選擇超過一種功能的物品，主動練習把不同功能需求合併在一起，減少生活空間裡多餘的雜物、創造更多的空間彈性。比如特殊設計的茶几，同時具備桌邊收納功能，還能輕巧移動充當小板凳！

先思考後的購物行為，可以讓每次的購買更有意義。

讓空間來配合習慣

了解自己的需求與習慣，才能讓空間更符合我們的理想。生活環境的不舒適、甚至帶來無謂的麻煩，大多是因為習慣與空間不符合，雖說都是小小的事情，但每天一點點的不順心，累積的煩躁感也很容易影響心情。

可以仔細觀察自己的習慣，從中找出讓自己覺得不順的地方，並著手改變。讓動線安排、物件設置等等都能符合自己的習慣，呈現最省時、最好用的狀態，自然可以增加生活的舒適感。

另外，明確區分不同空間的功能也很重要，讓工作時能全然的專注、休息時能得到真正的放鬆與休閒。

每個人需要的空間機能都不同，從了解自己開始，也將同住者與寵物的需求考量進去，共同調整、讓各個空間設置能越來越符合理想狀態。

創造感官舒適區

在家裡打造一個能給自己安全感的小角落吧！可以是有張躺椅的陽台、一個安靜午睡的懶骨頭、或是可以在上面打滾拉伸的榻榻米等。在這裡，讓自己可以全然的放鬆，卸除外在的壓力與負能量，甚至拿下各種標籤，只做自己。讓心緒能回歸平穩，讓心思回歸到自身。

可以從減少五感雜訊開始，五官的感受是很直接的，我們不一定會意識到感官所接收的所有資訊，但這些不經意的感受，都會誠實的反映在身心上。尤其對於高敏感族群，視覺上的雜亂、聲音的紛擾、溫度、氣味等等都可能輕易地牽動情緒。

嘗試讓生活空間盡量簡單化，比如減少空間中的物品、選擇風格簡約經典又不退潮流的設計、良好的隔音、低噪音家電等，先減去容易變動與刺激五感的因素，再從這最基本的設置上，慢慢疊加自己喜歡的元素，像是利用透光的窗簾營造出光影的變化、擺放喜歡的天然香氛等，創造出感官的舒適區。

把大自然帶回家

沐浴在大自然中，是讓人舒緩壓力、提升幸福感的捷徑，科學研究也發現親近大自然可以降低憂鬱焦慮、增強免疫力。如果無法天天跑到野外，不如就帶點大自然回家。

擺放魚缸飼養魚兒是很好的開始，觀看流水可以平靜心情、舒緩壓力與肌肉的緊繃，而養魚能激發創造力跟創意、穩定情緒，甚至改善睡眠與疾病。

也可以在辦公桌前、家裡的窗台、陽台等光照充足的地方，栽種點植物、插上鮮花，不僅妝點環境，更能幫助自己更加放鬆。

植物的樣貌與狀態會隨著時節改變，每天都能發現一點不同，觀察著植物、感受著四季的變化，更提醒著我們順應自然生活。

對我來說，環境與人是共同成長的，生活在一個能夠滋養身心的空間，讓我們能更容易的維持在穩定的狀態，對身心靈的健康與平衡都能有正面影響；在經歷低潮與不順的時候，又能成為療癒自己的避風港。

而當人過的舒坦、日子過得愜意，也就行有餘力，更能反過來照顧好周圍的人與空間，形成正循環。

希望我們都能與空間和解，相互滋養，共同成長！

如何打理一個滋養身心的生活空間

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