療癒式旅遊
什麼是療癒式旅遊？
旅行不只增廣見聞，也是認識自己、紓解壓力的一種方式，
療癒式旅遊，不僅僅是休閒、渡假，更能讓身心好好休息、深層療癒。
以下分享幾個簡單的方向，在旅遊的同時，也能讓身心安放，找回平衡。
為自己規劃一趟療癒式旅遊吧！
只做適度的安排與規劃
或許因為休假的少、工作的多，我們總喜歡緊緊握住旅行的每分每秒，排滿想去的景點或是別人推薦的必吃美食。甚至覺得沒有認真做功課、排出完美又充實的行程，好像就浪費了難得的假期一般。
觀察一下，可能會慢慢發現，緊湊的旅程，雖然相當充實，但卻不一定能讓人放鬆與休息，有時候一趟旅程下來反而更加疲憊。
試著調整行程的安排，將一點「空白」保留給旅途中的驚喜吧！
行程安排的鬆散些，只規劃最喜歡的幾個點，反而可以讓寶貴的心力留在最值得的地方，好好享受當下。
除此之外，也有一些餘裕可以保留給旅途上遇到的人事物。像是轉角不期而遇的咖啡廳、開車途中的大山大景、或是當地人推薦的秘境等等。這些在旅行途中出現的驚喜，常常都是最讓我難忘的。保有一點時間的空白，才不會因為趕行程而錯過了這些美好的相遇。
親近大自然
可以在旅行中安排一些親近大自然的機會。潛水、登山、健行、海邊赤腳散步、甚至在森林裡抱抱大樹，都是很棒的方式。
有心理學與科學研究發現，多沐浴在大自然的懷抱中，可以舒緩壓力、降低憂鬱焦慮、提升幸福感，甚至還能增強免疫力。像是日本與韓國近年不斷推廣的「森林療癒」，就是透過在森林裡漫步、遊樂、活動等，讓我們能將五感延伸、感受森林裡的一靜一動，與大自然交流，療癒身心靈。
我喜歡在旅途中安排一些遠離城市的時間，躲到山裏、海邊，打開感官、細細的感受大自然的磁場、洗滌身心。看見大自然的宏偉，謙卑油然而生，煩惱也被輕輕的忘卻了。聚落的旅程也多舉辦在親近大自然的地方，讓來到這裡的參與者們，一同體驗這一方靜謐。
如果城市行程居多，可以改成挑選靠近大自然的住宿地點。
有別於城市的車水馬龍、或是人來人往的喧鬧，在夜晚伴隨著大自然的「靜」安穩入睡，更能進入深層睡眠，釋放壓力與修復身心。幸運的話，或許還能看見滿天星斗。
放慢腳步好好感受
試著放慢腳步，或許更能好好感受旅程的深度，也能讓大腦抽離平日裡忙碌快速的節奏，調整到平穩的狀態。
我習慣透過一天只安排一個主要活動的方式，調整旅行步調。對我來說，旅行是很好的機會，能讓我們體驗不同的生活模式、在不同風格的空間裡生活、感受不同於平時的生活步調，再把喜歡的模樣帶回家。細細的體驗，更能留下深刻與感動。
在活動的選擇上，可以安排一些平常沒有機會嘗試的體驗，或是礙於時間空間無法進行的活動，以體驗為主，再向外延伸，疊加自己的喜好，就可以幫活動額外加分。
比如想嘗試茶道，又喜歡日本文化，可以安排在日式的茶屋體驗茶道。又或是想體驗頌缽，卻又想到海邊走走，可以找找看有沒有海邊的頌缽工作坊，如果一時沒有想法，也可以考慮看看聚落的近期旅程。
維持部分的生活節奏
可以試著在旅途中維持部份的日常節奏，保持一些喜歡的小習慣，也讓我們更容易把休息與日常串聯起來。
我不會因為出遊而特意晚睡晚起，反而喜歡維持平常生活的步調，感受一下在同樣的時間點，生活在不同的地方，會是什麼模樣。
旅行的時候，我喜歡維持我的早晨習慣，在床上簡單伸展、接著慢慢梳洗，把自己打理好之後，再沖杯咖啡，而從煮熱水、磨豆子、到沖煮完成聞到令人滿足的咖啡香。這一杯咖啡的時光，就是我保留給自己的日常靜心。
透過維持這個小習慣，可以讓我在每天早上都把心情調整到平穩跟喜悅的狀態，不論是在平常，還是出遊的時候，都能好好迎接一天。
安排一點獨處時間、與自己對話
獨處是了解自己的一種方式，也是療癒自我的開始，透過獨處，可以更仔細的品味自己內心的感受。
喜歡什麼、討厭什麼、生活壓力是否過載、煩惱是從哪裡來、想要的生活長什麼模樣？
如果日常裡很難一個人靜下來，不如嘗試在旅行中安排一點獨處的時間。不論是獨自旅行，或是在行程裡安排單人體驗的活動（湯浴、冥想體驗、單人僻靜等），甚至什麼也不做，找個舒適的地點靜靜的放空。
獨處同時也是一種深度的放鬆與療癒，可以完全的專注在自身、好好補充平日過度消耗的社交電力。
用自己的方式紀錄旅程
紀錄旅程，也是與自己對話的一種方式。
每日保留一小段的時間細細咀嚼那些深刻、有趣的片段，不僅能讓美好的體驗感受延續，也可以讓心緒沉澱下來。
有些人習慣寫下旅遊日記，而除了文字，透過各種感官的方式記錄旅行中的種種，也是一種方式。我們的感官是有記憶的，像是氣味、聲音、樂曲、影像等等，都可以喚起特定的記憶。
比如我對聲音特別敏感，所以喜歡錄下一些旅途中的聲音、把旅行時聽的歌單也一起記錄下來，每次回放的時候，都能想起當時放鬆與療癒的感受。
在平日壓力過載的時候，回味一下以前的旅行紀錄，腦海就會浮出當時的畫面與感受，會更容易幫助自己回到那個放鬆的狀態。
關於作者
Alma 喜歡音樂、科學跟創新的事物
假日常跟家人遊走在山林間
或是下廚嘗試新的料理
最近開始練習氣功跟太極拳
正在找尋社會框架外，有趣的生活方式。
圖片來源：Pexels
