「想多陪伴父母，但又覺得跟家人相處好累！」

「羨慕別人家庭和睦，而自己總是跟家人講沒幾句話就起爭執。」
心中常常出現這樣的矛盾嗎？

這篇文章想分享一些跟家人相處的小技巧，以及自我轉念的方式。

陪伴島民，讓心安在屬於自己的避風港。

原生家庭在很多層面上，對於我們都有一定程度的影響，像是感情、看待金錢的方式、伴侶關係、情緒表達、安全感等。

有時候會成為家人，可能代表我們有要共修的課題。先放下對彼此的成見，找出根源，一步一步的修好關係。

依序打破舊有相處模式

我們可以透過簡單的三個步驟練習，來找出彼此的課題，並打破負面循環，創造新的相處模式。

試著觀察一下，在跟家人相處時的情緒變化，是正面情緒居多、還是負面情緒佔據大部分的時間呢？出現的負面感受有哪些？是無奈、煩躁，還是感到生氣、不被信任？

再更進一步的察覺，從旁觀者的角度思考看看，引發這些負面情緒的情境是什麼呢？是父母不經意脫口而出的某個字眼？還是過度的關心與提醒？又或是反覆的情緒勒索帶來的無型壓力？

找出問題之後，反而要謀定而後動，人與人的相處，離不開傾聽與溝通，很多時候不良的相處模式會一再的循環，是因為雙方都用同樣的方式在應對，所以才不斷的落入相同的情緒迴圈中。

想要打破這種負面循環，可以從改變自己開始。

先思考看看除了依順與抗拒之外，有沒有第三種可能的溝通方法？透過積極傾聽，理解父母在言語之外，真正想表達的是甚麼？也思考看看自己是不是有更好的回應方式，可以避成造成彼此的誤解？或是創造出詼諧放鬆的討論環境，讓彼此在溝通時的情緒能更正向、也透過這種方式引導父母傾聽我們的需求。

足夠的距離與空間

在改變負面相處模式的過程中，還是可能產生衝突，畢竟雙方都要離開各自的舒適圈，才有可能促成改變，創造一點距離與空間，可以降低衝突的發生、創造更多和平共處的機會。

無論是時間上或是空間上的距離，都對改善關係有很大的幫助。

如果目前是與父母同住，可以試著在家裡為自己創造一個感覺安全的地方，可能是自己的房間、種了植物的陽台、或是書房裡一張舒適的閱讀椅等。如果覺得今天的自己比較暴躁、對於家人的忍受度比較低，不如躲到這個屬於自己的安靜地，拉開距離，先把自己穩住，改天再嘗試改變與溝通。

把父母當成室友，共同維護公共空間、但互不干涉私領域（像是自己的房間），也是一種給予彼此距離的方法。

如果經濟獨立，可以考慮選擇在外居住，減少日常生活中的摩擦，家人間也會更珍惜相處的時光。依照個人心力，規劃陪伴家人的時間，不一定要回家，改成帶父母外出踏青、小旅遊等都是不錯的方式，離開原本熟悉的環境，會順勢帶走一些舊習慣，對於幫助跳脫負面的相處模式很有幫助。

我們是不是也不理解父母?

其實很多的衝突來自於不理解，就像常常覺得父母不懂我們一樣，從另一個角度來看，我們真的理解父母的成長背景嗎？我們能體諒他們出生成長的環境，所造就的生活習慣以及思考模式嗎？

如果可以試著理解父母的經歷，在與他們溝通與改變相處的過程中，或許我們也能多一點點體諒。

試著轉換彼此的角色

在不同的生命階段，彼此間的關係也會不同，相處模式當然也需要跟著調整。

小時候父母是照顧者，但當我們長大後，可以試著讓父母離開照顧者的角色，成為我們的朋友、玩伴、或老師...等等。跟他們分享有趣好玩的事物、接納彼此的不同、一起旅行、學習新的事物、尊重各自喜歡的生活方式，像朋友一樣的自在相處，放掉對長輩理所當然的期待，還是可以很緊密的聯繫或共同生活，但不過度依賴或打擾。

課題需要慢慢的修

有些時候，我們急著想改變、或是很直覺地認為，連我都懂的道理，長輩為什麼會不懂呢？忘記了父母也是平常人，他們也需要時間來學習與練習。

共同的課題需要慢慢地修，彼此的相處模式，更要多點耐心來找到平衡點。

當我們不小心太努力的時候，可能會帶來更多的碰撞與傷害。記得按下暫停鍵，喘口氣、緩一緩，先把自身安定好，才有動力繼續向前。再回過頭來繼續練習。

人生中會遇到許多導師，每位導師都教會我們不同的事情，而父母就是我們人生中的第一位導師。

有沒有印象中的那天，突然發現自己好像長大了，而父母似乎老了一點點，是不是某個瞬間，發覺自己懂的比父母更多了？

人生列車持續向前，我們都不斷在成長，希望有一天，我們都能找到與家人最舒服的相處方式，讓彼此的陪伴留下更多美好。

父母與孩子的關係

簡單生活提案